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La principal función de las vitaminas consiste en actuar como precursoras de coenzimas y sustancias que catalizan las reacciones químicas del organismo.
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La Dra. Jennifer Martin-Biggers, vicepresidenta de asuntos científicos y educación de HUM, lo expresa así: “Los multivitamínicos no son un sustituto de una dieta saludable, sino que proporcionan también los nutrientes que faltan”.
“La vitamina D es uno de los suplementos más comunes, especialmente en personas que pasan mucho tiempo en espacios cerrados, trabajan en horario nocturno, o viven en países con poca exposición solar.
“El Colegio Americano del Corazón, líder mundial en prevención, recomienda al menos dos porciones por semana de pescado, y si es de mar y aguas profundas mejor. En pacientes con enfermedad cardiovascular conviene reforzar esta ingesta”, responde Boskis.
A continuación, Sharafi y Martin-Biggers detallan los nutrientes que ellas considerarían en un buen multivitamínico:
Forma parte de una coenzima que interviene en el metabolismo energético, por tanto, es necesario para obtener hidratos de carbono y ácidos grasos (ATP). Asimismo, es esencial para el funcionamiento del sistema nervioso y del corazón.
Sin embargo, advierte que como no se suele incorporar este nutriente a la dieta, hay en este sentido carencias nutricionales.
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‘El organismo absorbe las vitaminas y los minerales de los multivitamínicos de forma comparable a como lo hace con los alimentos.
It isn't going to damage to take a daily vitamin, but do you actually understand what goes into it — and does it have vitamin D? for those who experienced to check, you might want to…
Hierro: ‘El hierro se pierde durante la menstruación, por lo que aumentar la ingesta de hierro con un multivitamínico puede ser beneficioso’, señala Martin-Biggers.
Tómalo con suficiente agua; si es masticable debes masticar por completo la tableta antes de tragarla.
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